Vivimos en tiempos extremadamente inciertos y hemos perdido el control sobre muchas cosas importantes en nuestras vidas, pero los expertos dicen que aún es posible encontrar la paz en el cierre.

A medida que los días se difuminan y las noticias continúan sobre el impacto a largo plazo de la crisis del coronavirus, la incertidumbre sobre nuestra salud, finanzas y futuro está en su punto más alto. Pero en lugar de renunciar a la ansiedad, los psicólogos y expertos en bienestar dicen que hay formas de hackear sus pensamientos y lograr una relativa tranquilidad, incluso durante el encierro.

Para empezar, Tama Kieves, un entrenador profesional y autor, dice que cuando nuestras mentes comienzan a volverse locas con preguntas, puede ser útil detener la espiral con un poco de lógica. Admitir que no tienes todas las respuestas puede ser una vía para la catarsis, y el primer paso para ser más amable contigo mismo en medio de cualquier parálisis social o profesional.

Otra forma de mantenerse por delante de sus propios pensamientos negativos es centrarse en algunos de sus valores centrales, especialmente cuando siente que comienza a entrar en pánico, según la neurocientífica Marwa Azab. Al aferrarnos a estos valores y permitirles guiar nuestras acciones, en lugar de simplemente reaccionar a la cantidad de ansiedad que sentimos cada día, podemos desarrollar una tolerancia a la incertidumbre.